Какие виды танцев помогут похудеть

Какие виды танцев помогут похудеть

Танцы — прекрасная возможность похудеть и при этом придать телу рельефности и пластичности. Если вы никогда не рассматривали танцы, как отличный способ провести время с удовольствием и пользой, возможно, самое время это сделать. Какие виды танцев помогут похудеть?

Восточные танцы или танец живота

Вырабатывается пластика, укрепляются мышцы пресса и уходят лишние сантиметры с талии, формируются красивые бедра, нормализуется обмен веществ и оздоравливается область таза и женские органы. Этот вид танцев является одним из самых сексуальных, а также помогает продлить молодость и привлекательность женщины.

Стрип-дэнс

Развивает гибкость и пластику, делает выразительными линии тела, сжигает калории и укрепляет все группы мышц. Как бонус: стрип-дэнс помогает развить свою сексуальность и обрести уверенность в себе.

Фламенко

Этот ритмичный вид танца избавит от лишнего жира в области рук, шеи, верхней части тела, укрепит бедра и икроножные мышцы, а также придаст ногам красивую форму. С помощью занятий фламенко можно стать более грациозной и элегантной.

Хип-хоп и брейк-данс

Какие виды танцев помогут похудеть
Какие виды танцев помогут похудеть

Одни из самых энергозатратных видов танца, благодаря чему быстро и эффективно сжигаются жиры, формируется хорошая физическая форма, выносливость, гибкость и спортивность.

Ирландские танцы

Быстрые движения способствуют сжиганию достаточно большого количества калорий. За счет того, что задействованы все виды мышц на ногах — идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть в этой зоне и избавиться от целлюлита.

Латиноамериканские танцы (сальса, ча-ча-ча, мамба, бачата, румба, джайв)

Сжигают большое количество жиров, укрепляют мышцы ног и ягодиц, формируют красивое тело, улучшают сердечные ритмы.

Бальные танцы

Менее подвижная категория танца, поэтому подходит для тех у кого проблемы со здоровьем. Бальные танцы помогут обрести красивые ноги, талию, улучшить осанку и выработать изящную походку.

Степ

Эффективно борется с лишними жировыми отложениями и дряблостью кожи, а также развивает слух и чувство ритма. Хорошо укрепляет мышцы ног и ягодиц.

Редакция рекомендует: Как создать тело своей мечты при любых исходных данных

Рекомендации во время занятий танцами

Чтобы тренировки проходили с максимальной пользой, выполняйте следующие рекомендации:

  1. Занимайтесь не менее 1,5 часа три раза в неделю.
  2. По возможности занимайтесь танцами утром или днем.
  3. Придерживайтесь здорового питания.
  4. За 1,5 часа до и после тренировки не ешьте.
  5. Пейте много воды, в том числе до, во время и после тренировки.
  6. Танцуйте в специальной удобной обуви и одежде.

Воздержитесь от занятий танцами во время менструации, болезни, головной боли и температуры. Проконсультируйтесь со специалистами, какой вид танцев лучше выбрать, если у вас плоскостопие, гастрит, холецистит, проблемы с позвоночником, обостренная гипертония, варикозные заболевания, проблемы с дыханием или сердцем, а также если вы ожидаете ребенка.

Facebook Comments

Добавить комментарий