Проверка напитка: что в стакане? «Пейте много» – это рекомендация врачей и диетологов. Но что мы должны пить? Наша проверка напитков говорит вам, какие напитки вы можете пить в любое время, а какие лучше отложить для сохранения здоровья.
Газированные напитки
Большинство газированных напитков содержат много искусственных ароматизаторов и, прежде всего, много сахара. В одном литре колы прячется от 30 до 40 кусочков сахара!
Фруктовые соки
Здоровый витамин? Необязательно. Для многих сортов, особенно в так называемых фруктовых соковых напитках, содержание фруктов низкое, но в них содержится все больше сахара.
Рекомендация: обратите внимание на содержание сахара в напитке и предикат “сок” – это означает, что фруктовый сок на 100 процентов. Низкокалорийной и освежающей альтернативой являются фруктовые спринцеры.
Вода
Здоровый гаситель жажды в совершенстве! Однако некоторые люди скучают по вкусу, когда дело доходит до воды. Наш совет: просто положите немного лимонного сока в стакан – очень освежает!
Рекомендация: доступ! Вода – лучший выбор, чтобы сделать свое тело хорошим.
Молоко
Молоко содержит много витаминов и кальция и поэтому полезно для здоровья. Однако из-за содержания энергии он не утоляет жажду и должно употребляться только в умеренных количествах.
Рекомендация: до двух стаканов в день – лучше использовать нежирные сорта и свежее молоко.
Кофе
То, что кофе – жидкий грабитель, является мифом. Поэтому он включен в баланс жидкости. В качестве утоления жажды кофе с кофеином не рекомендуется из-за его стимулирующего эффекта. Тогда лучше прибегнуть к варианту без кофеина.
Рекомендация: не должно быть больше четырех чашек кофе с кофеином в день. Лучше всего пить кофе без сахара.
Чай
Несладкие травяные и фруктовые чаи очень утоляют жажду и, следовательно, являются оптимальной альтернативой воде. Японский зеленый чай считается особенно полезным. Он содержит так называемые полифенолы, которые, как говорят, защищают от рака, атеросклероза, ревматизма и других заболеваний.
Рекомендация: скажите «да» чаепитию, но лучше без сахара и молока.
Пиво
Время от времени можно пить прохладное пиво для освежения. Как постоянное средство от жажды, оно не подходит – не только из-за содержания алкоголя, но и потому, что в конечном итоге вы становитесь толстым. Отчасти это связано с содержанием калорий (около 400 килокалорий на литр). С другой стороны, пиво стимулирует аппетит.
Рекомендация: женщинам не следует пить более 10 г, мужчинам – не более 20 г алкоголя в день. 20 грамм – это пол литра пива. Ежедневное употребление алкоголя не рекомендуется.
Вино
“Бокал вина в день полезен для вашего здоровья”. Однако нет никаких доказательств в поддержку этого утверждения. Также часто упоминаемая защитная функция для сердца и сосудов.
Рекомендация: женщинам не следует пить более 10 г, мужчинам – не более 20 г алкоголя в день. 20 грамм эквивалентны четверти литра вина. Ежедневное употребление алкоголя не рекомендуется.
Оздоровительные напитки
Органическая газированная вода, напитки из лечебной воды или чайные смеси действительно в моде, но особо «успокаивающими», как обещает реклама, они не являются. Многие сорта также являются настоящими сахарными бомбами.
Рекомендация: вода и несладкий чай дешевле и, как правило, полезнее.