Сколько воды нужно человеку? Вода – это основа всей жизни, и даже наше тело составляет более половины этого: вода – самая важная пища человека. Если мы принимаем слишком мало жидкости, метаболизм нарушается, и наша физическая и умственная работоспособность снижается. Согласно журналам о здоровье, вода должна сделать нас более здоровыми, красивыми и счастливыми.
Тело нуждается в постоянном пополнении водой
В целом мы теряем два литра жидкости в день, даже без особых усилий. Наш организм не может накапливать воду и постоянно нуждается в пополнении. Если мы пьем слишком мало воды, мы испытываем жажду, в какой-то момент мы больше не можем мыслить ясно, появляется почечная недостаточность и недостаточность кровообращения. Более четырех дней организм не может выжить без воды. Но можем ли мы пить слишком много?
Редакция рекомендует: Кошка не пьет: риск обезвоживания
На самом деле, если мы выпьем восемь или девять литров за очень короткое время, может произойти какое-то отравление водой. С этими большими количествами воды тело полностью разбито: производство мочи не может метаболизировать жидкость, результатом являются головокружение и тошнота. В экстремальных ситуациях слишком много воды может даже привести к потере сознания и смерти. Особенно неопытные спортсмены часто пьют неправильно.
Что часто забывают, так это то, что даже пища обеспечивает организм жидкостью. Почти треть наших ежедневных потребностей потребляется нашей пищей. Фрукты, овощи и даже картофель содержат большое количество воды. Таким образом, мы не должны больше пить. Основное правило: полтора литра в день достаточно, чтобы обеспечить организм нужным количеством жидкости. Это должно быть больше с физическим усилием или теплом. Вместо точного измерения ежедневного количества воды, лучше слушать тело, а затем пить, когда вы хотите пить.
Водопроводная вода или минеральная вода?
Будь водопроводная вода или минеральная вода – дело вкуса. В зависимости от региона, водопроводная вода содержит, по крайней мере, столько же минералов, иногда даже больше, чем много минеральных вод, но гораздо дешевле. Кроме того, водопроводная вода является наиболее контролируемой пищей, и поставщики воды гарантируют постоянное качество водомера.
Не пейте ледяную воду, когда на улице жарко
Если вы хотите освежиться холодным стаканом воды в горячем или влажном воздухе, вы должны быть осторожны: напиток не должен быть слишком холодным. Для тех, кто пьет ледяной холод при нагревании тела, существует риск внезапного возрастания температуры. Затем тело должно усердно работать, чтобы превратить «ледяной» обратно в «теплый». Это повышает кровяное давление и только способствует потоотделению.