сколько воды нужно человеку

Сколько воды нужно человеку? Вода – это основа всей жизни, и даже наше тело составляет более половины этого: вода – самая важная пища человека. Если мы принимаем слишком мало жидкости, метаболизм нарушается, и наша физическая и умственная работоспособность снижается. Согласно журналам о здоровье, вода должна сделать нас более здоровыми, красивыми и счастливыми.

Тело нуждается в постоянном пополнении водой

В целом мы теряем два литра жидкости в день, даже без особых усилий. Наш организм не может накапливать воду и постоянно нуждается в пополнении. Если мы пьем слишком мало воды, мы испытываем жажду, в какой-то момент мы больше не можем мыслить ясно, появляется почечная недостаточность и недостаточность кровообращения. Более четырех дней организм не может выжить без воды. Но можем ли мы пить слишком много?

Редакция рекомендует: Кошка не пьет: риск обезвоживания

На самом деле, если мы выпьем восемь или девять литров за очень короткое время, может произойти какое-то отравление водой. С этими большими количествами воды тело полностью разбито: производство мочи не может метаболизировать жидкость, результатом являются головокружение и тошнота. В экстремальных ситуациях слишком много воды может даже привести к потере сознания и смерти. Особенно неопытные спортсмены часто пьют неправильно.

сколько воды нужно человеку
Сколько воды нужно человеку?

Что часто забывают, так это то, что даже пища обеспечивает организм жидкостью. Почти треть наших ежедневных потребностей потребляется нашей пищей. Фрукты, овощи и даже картофель содержат большое количество воды. Таким образом, мы не должны больше пить. Основное правило: полтора литра в день достаточно, чтобы обеспечить организм нужным количеством жидкости. Это должно быть больше с физическим усилием или теплом. Вместо точного измерения ежедневного количества воды, лучше слушать тело, а затем пить, когда вы хотите пить.

Водопроводная вода или минеральная вода?

Будь водопроводная вода или минеральная вода – дело вкуса. В зависимости от региона, водопроводная вода содержит, по крайней мере, столько же минералов, иногда даже больше, чем много минеральных вод, но гораздо дешевле. Кроме того, водопроводная вода является наиболее контролируемой пищей, и поставщики воды гарантируют постоянное качество водомера.

Не пейте ледяную воду, когда на улице жарко

Если вы хотите освежиться холодным стаканом воды в горячем или влажном воздухе, вы должны быть осторожны: напиток не должен быть слишком холодным. Для тех, кто пьет ледяной холод при нагревании тела, существует риск внезапного возрастания температуры. Затем тело должно усердно работать, чтобы превратить «ледяной» обратно в «теплый». Это повышает кровяное давление и только способствует потоотделению.

Facebook Comments

Добавить комментарий